Antes de falarmos sobre como alcançar a saúde, é importante compreender alguns aspectos fundamentais. Os antecedentes pessoais e familiares, junto ao contexto socioeconômico e cultural de cada indivíduo, são fatores que influenciam diretamente a saúde. Quando um desses pilares é afetado, seja de forma positiva ou negativa, outros fatores também podem ser impactados. Isso nos leva à conclusão de que é necessário cuidar da saúde de todos esses pilares, reforçando a visão do indivíduo como único e de forma integral. Agora que entendemos um pouco mais sobre o assunto, vamos explorar como as três ações a seguir podem gerar melhores resultados para a sua saúde:
Foco 1 – Promoção de um estilo de vida saudável:
- Busque orientação nutricional personalizada para atender às suas necessidades específicas.
- Pratique atividade física regularmente, alinhando suas expectativas estéticas com o que é essencial para o seu histórico de saúde.
- Considere, preferencialmente, cessar ou, pelo menos, diminuir o consumo de álcool e tabaco.
- Invista em um sono reparador, adotando práticas de higiene do sono ou investigando possíveis distúrbios do sono, caso necessário.
- Identifique seus principais gatilhos de estresse e os fatores que os mantêm, discutindo-os com um profissional de saúde.
- Mantenha relacionamentos saudáveis com amigos, familiares, pets e colegas de trabalho, pois isso fortalecerá seu apoio emocional e social.
- Cuide da sua saúde financeira. Elabore um planejamento para curto, médio e longo prazo o quanto antes. Não hesite em procurar ajuda de um consultor financeiro, se preciso.
- Invista em você! Estude, explore novos lugares, experimente novas culinárias, viaje, assista filmes e peças teatrais, leia livros, ouça músicas, pratique um hobby, faça um trabalho voluntário e encontre propósitos na vida.
- Cultive a sua religiosidade e espiritualidade, se assim desejar.
Foco 2 – Prevenção de agravos à saúde:
- Realize check-ups periódicos da sua saúde bucal, física e mental, incluindo consultas com profissionais e realizando exames, para detectar precocemente possíveis doenças e prevenir diversas outras patologias.
- Mantenha o calendário vacinal atualizado para prevenir doenças infecciosas, evitando complicações graves, internações e até mesmo morte.
Foco 3 – Tratamento de condições diagnosticadas:
- As ações de promoção e prevenção mencionadas acima podem reduzir o número de diagnósticos e diminuir a gravidade dos já existentes, mas é fundamental lembrar que nem todas as doenças podem ser prevenidas. No entanto, a detecção precoce permite o estabelecimento de tratamentos, tanto farmacológicos quanto não farmacológicos. O objetivo é curar sempre que possível e controlar quando necessário.
Por fim, diversos assuntos abordados acima são de nosso conhecimento, mas agora o convido a refletir sobre quantos dos tópicos mencionados você colocou em prática no último ano, quais autocuidados você iniciou e manteve, e quais não conseguiu incluir em sua rotina e por quê. Essa reflexão, compartilhada com os profissionais que cuidam da sua saúde, ajudará a elaborar um plano de ação para sua jornada de saúde.